chakra - meditatie

Naast chakra yoga kan je ook een chakra meditatie doen om je chakra’s te openen of weer in balans te brengen. Je focust je in de meditatie vooral op het gebied waar dit wiel van energie zich bevindt en stuurt daar de ademhaling naar toe. Ook kan je bepaalde visualisaties gebruiken om de werking van de chakra’s te stimuleren.

Zoek een rustige ruimte op en ga zitten in een comfortabele houding. Haal een aantal keer rustig adem, via de neus in en via de mond uit zodat alle spanning uit je lijf wegebt. Sluit je ogen en ga met je aandacht naar je wortelchakra, het puntje onderaan je wervelkolom. Breng je ademhaling naar die plek. Verplaats dan je aandacht naar je sacrale chakra, onder je navel en voel hoe blokkades wegdrijven. Focus je ademhaling nu net boven je navel, waar je solar plexus zit en je emoties borrelen, met erna het hartchakra in het centrum van je borst. Leg je hand op deze plek en richt je ademhaling ernaar. Iets hoger verplaats je je aandacht naar de keelchakra, midden op je keel. Blijf ook hier enkele minuten hangen. Dan beweeg je je aandacht naar je derde oog, het voorhoofdchakra, tussen je wenkbrauwen op je voorhoofd. en tot slot gaat je aandacht naar het puntje van je kruin en vult de kruinchakra zich met je rustige ademhaling.

Een complete geleide chakra meditatie zie je in deze video: