vitamines

Vitaminen spelen een cruciale rol in het behouden van zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid. Ze ondersteunen allerlei essentiële processen in het lichaam en dragen bij aan het goed functioneren van organen, het immuunsysteem en de hersenen.

• voor het lichaam:
  • energieproductie: B-vitaminen helpen je lichaam bij het omzetten van voedsel in energie
  • weerstand: vitamine C en D versterken het immuunsysteem
  • botgezondheid: vitamine D en K zijn nodig voor sterke botten en calciumopname
  • celdeling en herstel: foliumzuur (B11) en vitamine A zijn betrokken bij celdeling en het herstel van weefsels
• voor de geest:
  • mentale scherpte: B-vitaminen, zoals B6, B12 en foliumzuur, ondersteunen de hersenfunctie en het geheugen
  • stemming en stress: tekorten aan bijvoorbeeld vitamine D of B12 kunnen leiden tot somberheid, vermoeidheid of depressieve gevoelens
  • slaapkwaliteit: vitamine B6 helpt bij de aanmaak van melatonine, een hormoon dat de slaap regelt
• balans: wanneer je lichaam voldoende vitaminen binnenkrijgt, kan het optimaal functioneren, wat zich vertaalt in meer energie, een betere stemming, minder stress en een sterker immuunsysteem. Een tekort daarentegen kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid of lichamelijke klachten.

Hier vind je een overzicht van alle vitamines en hun werking.