Fitness training bevordert de algemene fitheid, versnelt vetverbranding en stimuleert de spiergroei of toename van spierkracht. Regelmatige fitnesstraining is effectief gebleken om klachten van aandoeningen te voorkomen, verminderen of tegen te gaan.

Let wel: steeds meer wetenschappelijke studies zien geen verband tussen vermageren en fitness. Je lichaamsgewicht wordt grotendeels beïnvloed door wat je eet, niet door fitness of andere lichaamsinspanningen. Lichaamsbeweging verbetert je gezondheid, je verstandelijke vermogens en maakt je hart sterker. En naast het sociale gebeuren geeft fitness je ook een gevoel van voldoening dat je eigen grenzen verlegt.